三九小寒节气天 张美莲负责人提示慢性疾病人防止突发性危症

　　今日小寒节气，一年之中最凉的三九天立刻就来了，近期几个星期气温转冷的速率将会迅速，慢性疾病人身体的适应力稍弱，非常容易在三九天突发性危症。北京中医医院消化内科、北京安定门中医学医院中医科张美莲负责人提示患有慢性胃炎、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎、糖尿病患者、血压高、血脂高、恶性肿瘤、漫性呼吸系统疾病的朋友们要留意饮食起居、饮食搭配、调节情绪，检测各类指标值，防止病况加剧。

　　用餐七分饱，荤食少沾好

　　冬天，大伙儿的运动强度多多少少都是会降下去，外边温度低，在家里的時间多了，节日也多，亲戚朋友聚会活动多，免不了各种各样鸡鸭鱼肉，酒烟饮品。如果不控制，非常容易导致身体损害。慢性胃炎的好朋友饮食搭配不合理，很有可能会导致消化不好、恶心呕吐、返流、反胃酸、睡差等不适感；慢性胰腺炎、慢性胆囊炎病人多吃油腻感的食材，很有可能会导致消化不好，慢性胰腺炎、胃炎亚急性发病，造成强烈腹疼、新生儿黄疸、严重便秘乃至肠麻痹等严重威胁身心健康的病症；糖尿病人、血压高和血脂高的好朋友过饱荤食，肆意酒烟，非常容易引起血糖高晕厥等人体新陈代谢危症及其脑梗塞、心肌梗塞等心血管危症；一部分恶性肿瘤病人自身的凝血四项值比平常人高，假如饮食搭配不合理，一样非常容易引心脑梗塞、心肌梗塞等心血管疾病；漫性呼吸系统疾病，如哮喘病病人吃得太饱或是进餐太多无法消化吸收的食材，则非常容易消耗大量的动能去消化吸收，加剧心血管的压力，有可能引起哮喘病的发病。张美莲负责人提示这种慢性疾病好朋友用餐要少一点，口味淡一些。

　　健身运动汗少，坚持不懈更关键

　　坚持就是胜利，人们并不是冬眠动物，在严寒的冬天也需要坚持不懈适度的健身运动。但中医学注重冬藏，藏肾气，藏肾精，不适合过多健身运动。运动宜在屋内开展抗压强度适度的瑜伽健身、太极拳这些。张美莲负责人建议大伙儿，冬天锻练尽量不要太早，一般在日出后开展。而慢性疾病病人可以按照自己的健康状况挑选适宜的健身时间，如下午２点，气血较盛，精力较充足，健身运动更高效率。慢性胃炎、反流性食道炎的患者宜在餐后两小时后健身运动。慢性疾病病人身体机能略微差一点，血夜流动性速度比较慢一点，因而运动前热身很重要。张美莲负责人提议大伙儿一周开展４次以上低抗压强度的有氧运动减肥，以人体微冒汗为宜。

　　经常挂笑容，温馨不苦恼

　　情绪是造成病症转变的主要要素，长期的消极情绪非常容易引起病症的不断和加剧。情绪不佳时可以试着更改周边环境，布局光亮的色彩。冬天出门受到限制，可以观看喜剧片或是挑选一些轻松自在的电视节目观看，还可以听一些轻缓舒服音乐调整情绪。

　　人体常检测，转变早知

　　慢性疾病的操纵离不了健康监测。冬天减温，大家主题活动降低，身体机能处在一个非常容易起伏的阶段。慢性疾病人的病症加剧的机遇提升，除开日常加强血糖值、血糖、肿瘤标记物等生化指标 的检测之外，患者主动病况发展时还应立即到医院门诊定期检查医治。病久虽不用说不一定能医，可是学好大量的慢性疾病专业知识对操纵慢性疾病有十分关键的功效。如今的健康科普方式许多，挑选可靠的新闻媒体和服务平台提升自己的健康素养对操纵病症大有益处。张美莲负责人也提示大伙儿可以多重视医院门诊的推广服务平台、宣传牌及其印刷的疾病知识宣传册，学习培训靠谱的健康教育知识。

　　期待大伙儿过一个安全、身心健康的小寒节气，以更快的心态去迎来春日的来临。

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